Jak zachować dobre zdrowie

0
346

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zmaga się z różnymi schorzeniami i przewlekłymi chorobami, jak na przykład cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze oraz wahania hormonalne, na przykład choroby tarczycy.

Odpowiednia dieta

Większości chorób można uniknąć stosując odpowiednią dietę. Właściwe odżywianie pomaga również złagodzić objawy wielu chorób i wspomaga proces leczenia.
Dietę należy przed rozpoczęciem skonsultować z lekarzem specjalistą, który oceni czy będzie to bezpieczne rozwiązanie. Niektóre leki wchodzą w reakcję z owocami cytrusowymi, dlatego należy zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania.
Zastanawiając się jak dbać o zdrowie, by zachować doskonałe samopoczucie i szczupłą sylwetkę warto zapoznać się z licznymi artykułami i materiałami stworzonymi przez specjalistów, które dostępne są na wielu popularnych portalach społecznościowych.
Pomocne są także liczne książki, które znaleźć można na półkach znanych i renomowanych księgarni oraz w wielu sklepach internetowych.
Aby cieszyć się zdrowiem przede wszystkim należy wyeliminować ze swojej diety wysoce przetworzone produkty, między innymi dania expres, fast foody oraz gotowe sosy i zupy w proszku. Warto ograniczyć także picie alkoholu i spożywanie słodkich i słonych przekąsek, które są źródłem pustych kalorii i węglowodanów.
Białe pieczywo, makarony i inne mało wartościowe produkty spożywcze osłabiają również odporność organizmu, przez co zwiększa się podatność na sezonowe infekcje wirusowe.

Owoce i warzywa

Do diety dobrze jest wprowadzić świeże owoce i warzywa, gdyż są one bogactwem błonnika pokarmowego, wielu witamin i mikroelementów. Należy pamiętać także o wypijaniu minimum dwóch litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie, gdyż skutecznie wypłukuje ona wszystkie toksyny z organizmu i pozwala usunąć wszystkie złogi zalegające w jelitach. Do wody warto dodać kilka listków mięty, odrobinę soku z cytryny lub kawałek limonki.
Kawę dobrze jest zamienić naparem z zielonej lub czerwonej herbaty, rumianku, melisy bądź mięty. Nie bez znaczenia jest oczywiście regularna aktywność fizyczna, która pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę i skutecznie poprawia samopoczucie.
Wybór aktywności jest ogromny, mogą to być na przykład zajęcia na basenie, wizyty w clubie fitness, jogging, joga, długie spacery z psem lub ćwiczenia pod okiem trenera personalnego.
Rodzaj aktywności należy dostosować odpowiednio do swojego stanu zdrowia, kondycji i możliwości. Wiele osób woli ćwiczyć w domowym zaciszu wzorując się na licznych filmach instruktażowych.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here